减肥很简单，用对方法，就靠每天喝大量的水和走路。

她每天早晨起床空腹喝一杯温开水，这样可以清理肠胃缓解便秘。

减肥期间每天大约要喝1500~2000ml的水，这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。

包括每餐的饭前半小时饮用一杯500ml的水。

有些人说，水喝多了不会导致水肿，

其实那是你喝水方法错了

一般我们只喝的白开水，40度左右温度，忌冰冻。

日常喝水时间：

早上起来喝一杯温开水

一杯水大概是250-300ml，小口小口的喝，不要大口猛灌。

饭前一杯热水

饭前喝水，能控制食欲，减少饭量。水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收。

饭后喝水

饮食中吃了多了盐或者蛋白质，也要适当增加饮水量，帮助身体排出多余代谢废物。

不过不建议吃完饭立马喝水，最好要等半个小时后。

感到饥饿时候喝水

当你感到饥饿的时候，我们的大脑经常分不清饥饿和口渴，把这两种感觉混为一谈。

所以下次吃零食之前喝一杯水的时候，你会惊讶地发现你并不是真的饿了。

如果经常忘记喝水咋办？

可以给自己制定一个喝水计划，到点就执行。

不过，喝水虽然好处很多，但是也要注意不能猛灌太多水，以免水中毒。

一般建议是每天喝水在1200-1500ml左右，最

少吃或不吃油炸食物高热量食品，拒绝垃圾食品。

每餐七分饱，绝不能吃到撑。

配上快步走

以此达到快速燃脂的效果。

她每天走路30min到一个小时。

坚持一个月，一定可以看到效果减4-8斤左右